التخطي إلى المحتوى

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

هل تعانين من ترقق الشعر أو مشكلة نمو الشعر؟ يمكن أن تكون الأسباب كثيرة ، لكن معظم الحل يكمن في نمط حياتنا ، وخاصة الطعام الذي نتناوله ، ويؤثر نظامنا الغذائي على عملية التمثيل الغذائي لدينا والعديد من العمليات الجسدية ، وهذا يشمل نمو الشعر وقوته ، والطعام الذي نستهلكه يمكن أن يحدد النمو الصحي. من أنواع الشعر ، إذا أردنا تعزيز نمو الشعر ، يجب أن نزيد من تناولنا للأطعمة الغنية بالبيوتين ، كما نشرها الموقع الإلكتروني ” food.ndtv“.

يشير البيوتين إلى فيتامين ب 7 وهو عنصر شائع في منتجات العناية بالشعر والنمو. توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعة البيوتين من 20 إلى 30 ميكروغرامًا يوميًا للمراهقين والبالغين لمنع نقص البيوتين. هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصادر ممتازة للبيوتين ، من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، يمكنك ضمان نمو شعر أفضل.

ألقِ نظرة على قائمة الأطعمة التي أوصت بها أخصائية التغذية نيكي ساجار:

1. بيضة مسلوقة كاملة

اثنين. دجاج

3. فول سوداني محمص

4. فول الصويا كله

5. بذور زهرة عباد الشمس

6. فطر طازج

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. وبالنسبة لجهاز المناعة البشري ، فهو يشارك في مجموعة متنوعة من الأنشطة الخلوية ويرتبط بالعديد من الوظائف البيولوجية يعد الزنك ضروريًا للوظيفة المناسبة لأكثر من 300 إنزيم في الجسم ، وكذلك لتخليق البروتين والتئام الجروح وتخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا والذوق والشم.

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

المصدر :
6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك