التخطي إلى المحتوى

الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال

الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال

الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال

الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال

الفاكهة المجففة هي أحد الخيارات الصحية التي تتبادر إلى الذهن عندما نتوق إلى شيء حلو لإشباع رغباتنا ، أو إضافة كمية صحية من العناصر الغذائية ، أو لمجرد التسلية ، ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن الأمور تصبح أكثر تعقيدًا بعض الشيء. أطعمة معينة تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم ، بما في ذلك الفواكه المجففة ، والتي يشرحها الخبراء في التقرير المنشور على موقع “Times of India” الإلكتروني.

اثنين

هل من الآمن إضافة الفاكهة المجففة إلى نظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بمرض السكري؟

حسب دراسة نشرت في المجلة مراجعة ميد إنديا الطبيةالفواكه المجففة مثل التمر والمشمش والزبيب تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وبالتالي يمكن تناولها باعتدال من قبل مرضى السكر.

وفقًا للتقرير ، يحتوي هذا الجوز على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مقارنة بالخبز الأبيض ، لذلك إذا كنت تخطط لإشباع رغباتك ، فإن تناول 2-3 حبات من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر لديك تحت السيطرة ، يجب عليك استشارة طبيبك. دائما قبل إضافة أي شيء إلى نظامك الغذائي. تصنع الفاكهة المجففة عن طريق تجفيف الثمار في الشمس ، مما يجعلها كثيفة العناصر الغذائية. لذلك ، فإن تركيز الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وكذلك الفركتوز الطبيعي ، يكون أعلى في الفواكه المجففة منه في الفواكه الطازجة. فاكهة

بينما يعتقد بعض الخبراء أن تناول الفاكهة المجففة باعتدال يمكن أن يساعد مرضى السكر في الحصول على كمية جيدة من التغذية ويساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، يرى آخرون أن تناول الفاكهة الطازجة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هو الخيار الأفضل لمرضى السكري.

فواكه مجففة
فواكه مجففة

ما هي الكمية الموصى بها من المكسرات في اليوم لمريض السكر؟

نظرًا لأن تركيز السكر مرتفع في الفواكه المجففة ، يوصي الخبراء بتناول قطعتين أو ثلاث قطع على الأكثر يوميًا لمرضى السكر ، ولكن يجب اختيار أنواع الفواكه المجففة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مقارنة بالفواكه المجففة الغنية بالسكر. مثل التين.

تمور مجففة
تمور مجففة

ما هي المكسرات التي يمكن أن يأكلها مريض السكر؟

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز المركز ، إلا أن هناك بعض المكسرات التي يمكن أن تساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون زيادة مستويات السكر في الدم على الفور ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لمرضى السكر.

الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال

المصدر :
الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكرى.. ولكن يجب تناولها باعتدال