التخطي إلى المحتوى

كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة

كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة

كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة

كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة

مع بداية الموجة الحارة ، يصاب الكثير من الناس بالجفاف بسبب فقدان السوائل في الجسم وعدم تناول كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم. مايو كلينيك يعتبر الإسهال والقيء من أكثر أسباب الجفاف شيوعًا عند الأطفال الصغار ، ومن الطبيعي أن يكون لدى كبار السن كمية أقل من الماء في أجسامهم وقد يعانون من حالات طبية أو يتناولون الأدوية التي تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف..

وهذا يعني أنه حتى الأمراض البسيطة ، مثل التهابات الرئة أو المثانة ، يمكن أن تسبب الجفاف لدى كبار السن..

يمكن أن يحدث الجفاف في أي عمر إذا لم يشرب الشخص كمية كافية من الماء أثناء الطقس الحار. خاصة إذا كان الشخص يمارس الرياضة بقوة.

قد تكون قادرًا على علاج الجفاف الخفيف أو المتوسط ​​عن طريق شرب المزيد من السوائل ، لكن الجفاف الشديد يحتاج إلى علاج طبي فوري.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك:

الإصابة بالحرارة: إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل عندما تمارس الرياضة بقوة وتتعرق كثيرًا ، فقد ينتهي بك الأمر بإصابة بالحرارة ، والتي تتراوح في شدتها من تقلصات الحرارة البسيطة إلى الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس التي تهدد الحياة..

مشاكل المسالك البولية والكلى يمكن أن تسبب نوبات الجفاف الطويلة أو المتكررة التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى ، ويمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي..

صدمة نقص حجم الدم (صدمة نقص حجم الدم) هي واحدة من أخطر مضاعفات الجفاف التي تهدد الحياة في بعض الأحيان والتي تحدث عندما يتسبب انخفاض ضغط الدم في انخفاض ضغط الدم وانخفاض الأكسجين في الجسم..

للوقاية من الجفاف ، يجب شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات ، مع الإحساس بالعطش كمؤشر يومي مثالي..

قد يحتاج الناس إلى شرب المزيد من السوائل إذا كان لديهم حالات مثل ما يلي:

القيء أو الإسهال إذا كان الطفل يعاني من القيء أو الإسهال ، فيجب إعطاؤه المزيد من الماء أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم عند ظهور أولى علامات المرض. لا يجوز انتظار حدوث الجفاف..

التدريبات الشاقة بشكل عام ، من الرائع أن تبدأ في الترطيب والترطيب قبل التمرين الشاق. كما أن تمرير الكثير من الضوء والبول الصافي مؤشر جيد على جودة نضح الجسم. أثناء التدريبات ، يمكن تناول السوائل على فترات منتظمة والاستمرار في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد التمرين..

الطقس الحار أو البارد يحتاج الشخص إلى شرب المزيد من الماء في الطقس الحار أو الرطب للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم وتعويض ما فقده أثناء التعرق. قد يحتاج الشخص أيضًا إلى المزيد من الماء في الطقس البارد لمقاومة فقدان الرطوبة بسبب الهواء الجاف ، خاصة في الارتفاعات العالية..

كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة

المصدر :
كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة