التخطي إلى المحتوى

ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

يحاول الناس في جميع أنحاء العالم الحفاظ على صحتهم العقلية ، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة النشاط البدني الروتيني مفيد في تعزيز الصحة المعرفية.

ما هي حمية العقل؟

حسب الموقع أخبار الوقت“يهدف هذا النظام الغذائي إلى تعزيز الصحة المعرفية ويتكون من الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ. وقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر وأنواع الأمراض العقلية بسبب خصائصه الغنية بالبروتين. . والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

فوائد حمية مايند

النظام الغذائي العقلي: أغذية يجب تناولها

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظام مايند الغذائي:

  • زيت الزيتون

  • فول

  • كل الحبوب

  • دواجن

  • جميع الفواكه والخضروات

الاطعمة لتجنب

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع حمية مايند الغذائية:

  • لحم أحمر

  • طعام مقلي

  • الأطعمة المصنعة

  • الجبنة

  • بدانة

نصائح إضافية للاستفادة من حمية العقل

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لاتباع حمية مايند الغذائية:

  1. اختر المكسرات والبذور كوجبات خفيفة.

  2. أضف سلطة إلى نظامك الغذائي اليومي لزيادة تناولك للطعام النباتي.

  3. اتبع طقوس تناول المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع.

  4. أضف البيض والأفوكادو وما إلى ذلك. للحصول على الدهون الصحية..

  5. تناول أنواعًا مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون لإشباع رغبتك الشديدة في تناول اللحوم.

ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

المصدر :
ما لا تعرفه عن حمية “مايند” وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر