التخطي إلى المحتوى

أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي

أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي

أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي

أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي

كشف الدكتور ويليام لي عن “أفضل طريقة لمكافحة الأمراض المزمنة” مثل الخرف ، وهي حالة دماغية تتدهور فيها الكليات العقلية بشكل كبير ، بحسب ميديكال إكسبرس.

اقترح الطبيب “ادعمي أنظمة الدفاع الصحي الخمسة لدينا بالأطعمة التي نتناولها كل يوم” ، بدءًا من وجبة الإفطار. قال: “هذا مثال على إفطاري هذا الصباح لإظهار مدى سهولة ذلك”:

– شاي أخضر.

خبز العجين المخمر.

– كيوي.

وأشار الدكتور لي إلى أن “الشاي الأخضر ينشط جميع أنظمة الدفاع الصحية الخمسة في الجسم ويحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا” ، في حين أن خبز العجين المخمر المصنوع من Lactobacillus reuteri “يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية التي تساعد على تنشيط أنظمتنا المناعية.”

قال لي: “وظيفتي هي تعليم أكبر عدد ممكن من الناس كيف يمكنهم استخدام الطعام لتغذية صحتهم والشفاء من الداخل إلى الخارج” ، مع إعطائي مثالاً: “لقد ثبت أن الكيوي يوميًا يقلل من الضرر الناجم عن الحمض النووي عند حوالي 6٪ “.

– شاي أخضر..

حقق الباحثون في العلاقة بين استهلاك الشاي وخطر الإصابة بالخرف وتوصلوا إلى استنتاجاتهم من خلال تحليل البيانات من 377،592 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة خلال فترة متابعة مدتها تسع سنوات.

أولاً ، كان من يشربون الشاي أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 16٪ مقارنة بمن لا يشربون الشاي.

ثانيًا: “الاستهلاك المعتدل” – أي تناول ما بين كوب و 6 أكواب في اليوم – “له تأثيرات وقائية كبيرة” ، حيث أن 3 أكواب في اليوم لها “أقوى تأثير وقائي”.

وثالثًا ، أظهر تحليل المجموعات الفرعية أن المشاركين الذكور أو في منتصف العمر استفادوا أكثر من استهلاك الشاي ، حيث خلص المؤلفون إلى أن “الاستهلاك المعتدل للشاي يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالخرف”.

لذلك ، تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الشاي يمكن أن يكون عامل نمط حياة قابل للتعديل قد يؤثر على خطر الإصابة بالخرف.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يجب أيضًا تقليل تناول الأطعمة الخطرة ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر وقليلة الألياف.

يعرضك النظام الغذائي غير الصحي لخطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري. تساهم كل هذه الحالات في زيادة خطر الإصابة بالخرف. لتقليل خطر الإصابة بالخرف ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي. من خلال الالتزام بكل خيارات نمط الحياة الصحية هذه ، يمكنك الحفاظ على ضغط دمك عند مستوى صحي.

أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي

المصدر :
أفضل فطار صحي لحمايتك من الخرف.. من الشاى الأخضر للكيوي