التخطي إلى المحتوى

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

الفطور هو أهم وجبة في اليوم ، لكن هل الفطور مهم حقًا؟ بالنسبة للكثيرين منا ، قد يكون الإفطار نخبًا سريعًا مع فنجان كبير من القهوة ، وقد يتناول البعض موزة أو تفاحة عند الخروج من المنزل ، وقد يكون لدى البعض الآخر عادة تخطي وجبة الإفطار تمامًا ، ولكن ما هي المخاطر الصحية للتخطي؟ وجبة افطار؟ سنشرح الجواب في السطور القليلة القادمة بحسب ما نشره الموقع “العلوم الحية“.

ما هي فوائد تناول الفطور؟

قد لا تدرك ذلك ، لكن تناول وجبة الإفطار له فوائد عديدة: “إذا كنت تأكل وجبة فطور جيدة ، فإن الفوائد تشمل مستويات الجلوكوز المستقرة ، والطاقة الثابتة ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والمزاج الأفضل.“.

تظهر الأبحاث أن تناول الطعام بانتظام طوال اليوم ، بما في ذلك الإفطار ، يمكن أن يكون له فوائد جسدية ، مثل تقليل الالتهاب وتحسين المرونة الفسيولوجية.

وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة الطب النفسي أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار أو يؤجلونها هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب المزاج..

وجدت دراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار لديهم خطر متزايد بنسبة 87٪ للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتة الدماغية ، مقارنة بمن تخطوا وجبة الإفطار..

هل الفطور مهم؟

قد يبدو من المنطقي تخطي وجبة الإفطار إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة دائمًا.خلصت دراسة أجريت عام 2019 في المجلة الطبية البريطانية إلى أنه إذا تخطى البالغون وجبة الإفطار حاليًا ويتطلعون إلى إنقاص الوزن ، فإن إضافة وجبة الإفطار إلى الروتين قد لا يساعد بالضرورة ، ومع ذلك ، كما أشارت جامعة هارفارد في عام 2019 ، فإن تخطي وجبة الإفطار لا يعني بالضرورة أنك ستفقد الوزن أيضًا..

نظرًا لعدم وجود بحث قاطع حول فوائد ومخاطر الصيام المتقطع بشكل عام ، يمكننا أن نستنتج أن تناول وجبة الإفطار جزء مهم من أي روتين صحي لوقت الغداء..

ستحدد الوجبة الأولى في اليوم كيف ستتصرف مستويات السكر في الدم لبقية اليوم. إذا أفطرت بعد عدة ساعات من الصيام طوال الليل مع وجبة عالية المؤشر الجلايسيمي ، سيرتفع مستوى السكر في الدم. لصدمة مفاجئة للطاقة.

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

المصدر :
تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا