عندما تكون جائعًا ، فإن أسهل ما يمكنك فعله هو تناول وجبات خفيفة معبأة في أغلفة سهلة ، وفي معظم الأوقات تكون غير صحية تمامًا. عندما تشتهي شيئًا حلوًا ، فمن السهل الحصول على منتج عالي المعالجة. من العبوة ، ولكن هل يشبع رغباتك أو يزيد من شهيتك؟ هل هو سيء؟ يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن ترفع مستوى السكر في الدم وتخفضه بسرعة ، ثم تشير إلى جسمك للوصول إلى المزيد. موقع الكتروني، كل هذا“.

1 – حبوب الإفطار السكرية:

بينما يعتقد الكثير منا أنه من الصحي أن يبدأ يومه بتناول حبوب الإفطار أو حتى وجبة خفيفة من الحبوب لزيادة الطاقة ، فإن العديد من الحبوب محلاة بالسكر ، ولا تحتوي على ألياف أو بروتين ، ونتيجة لذلك ، تسبب مكاسب سريعة في الدم. مستوى السكر. ، يقترح أنه إذا كنت تحب تناول حبوب الإفطار كوجبة خفيفة أو في الصباح ، فحاول تناول وجبة تحتوي على 3 جم على الأقل من الألياف مع أقل قدر ممكن من السكر المضاف ، أو يفضل عدم إضافة السكر..

2- المرطبات:

إن تناول الأطعمة السكرية يجعل جسمك معتادًا على المذاق الحلو ، لذلك إذا كنت معتادًا على تناول الصودا مع وجبتك كل يوم ، وتخطت ذلك ، فسوف يتوق جسمك إلى هذا السكر. السكر النقي على الفور ، سوف تشتهي المزيد من السكر بعد تناول الصودا الكبيرة.

3- الوجبات الخفيفة السكرية:

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالحلوى في محفظتك أو سيارتك لتناول وجبة خفيفة ، فقد لا تكون هذه هي أفضل فكرة المكسرات في مزيج محلي الصنع ستعمل الدهون والبروتينات في المكسرات على إبطاء هضم السكر وتجعلك أكثر إشباعًا..

4 – الوجبات الخفيفة المالحة:

على الرغم من أن الوجبات الخفيفة السكرية هي القاسم المشترك للتأكيد على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، إلا أن الوجبات الخفيفة المالحة مثل الرقائق والمعجنات هي أيضًا منافسة..

اختر وجبات خفيفة ذات جودة أفضل تحتوي على البروتين للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم ، مثل المكسرات المقترنة بالفواكه أو الجبن مع المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة ، وسوف تساعدك على الشعور بالشبع وسد الفجوة حتى الوجبة التالية.