التخطي إلى المحتوى

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة أمر مهم لأن جسمك يحتاج إلى تدفق الدم من خلاله. ينقل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم ويزيل ثاني أكسيد الكربون والفضلات من الأنسجة. من الضروري الحفاظ على الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم. على الرغم من أن الدم ضروري. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يتدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. هناك طرق لمساعدة الدورة الدموية تشمل تناول بعض المشروبات والأطعمة ، كما نشرها الموقع “كل هذا“.

1- البنجر:

تحتوي الخواص المعززة للطاقة في البنجر على النترات الطبيعية وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في التربة والهواء والماء وتستخدم كمضافات غذائية لوقف نمو البكتيريا وتحسين طعم ولون البنجر..

2- الخضار بالأعشاب والبهارات:

أولئك الذين يتطلعون إلى مساعدة الدورة الدموية يجب أن يركزوا على الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي. (مثقال ذرة) وهو مصمم لخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية..

أوصي بالنظام قرصة تناول 4 إلى 5 حصص من الخضار يوميًا. الخضار غنية بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم ، وهو عامل شائع لارتفاع ضغط الدم وبالتالي ضعف الدورة الدموية. تذكر أن تتبل الخضار بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح..

3- عين الجمل:

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ثبت أن الجوز يساعد في خفض ضغط الدم ، مما يساعد على تدفق الدم ، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات. أنا الذي يعمل كمضاد للأكسدة وقد يدعم وظيفة البطانة (إطلاق المواد التي تتحكم في استرخاء وانقباض الأوعية الدموية ، وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم ، والوظيفة المناعية ، والتصاق الصفائح الدموية) تساعد وظيفة البطانة على التمدد غير المناسب للأوعية الدموية.

4- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:

تتمثل إحدى توصيات نظام DASH الغذائي في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وتمنحك الفواكه مثل التمر والموز والتوت والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم. .

يقترح قرصة تناول من 4 إلى 5 حصص يوميًا وفقًا لنمط الأكل هذا ، مع حصة متوسطة الحجم من الفاكهة ، أو نصف كوب مفروم ، أو كوب من التوت ، أو نصف كوب من الفاكهة المجففة..

5- منتجات الألبان قليلة الدسم:

يقول نظام DASH الغذائي أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن تساعد 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا في إمدادك بالكالسيوم الذي تحتاجه. الحصة الواحدة هي كوب واحد من اللبن أو الزبادي قليل الدسم.

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

المصدر :
أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم