التخطي إلى المحتوى

لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة

لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة

لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة

لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة

التعب يشير إلى الشعور بنقص الطاقة ، والتعب يمكن أن يكون وسيلة لجسمك للإشارة إلى نقص أو زيادة التأثيرات في حياتك ، عدم تناول الطعام والنوم الجيد يمكن أن يسبب فقدانًا مفاجئًا للطاقة ، وكذلك نقصًا في العناصر الغذائية ، الإرهاق وأمراض القلب وأمراض الرئة ، وهناك عدة طرق يمكن من خلالها التغلب على الشعور بالإرهاق ، وفق ما نشره الموقع ” doctor.ndtv“.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب على الشعور بالتعب

اعتني بصحتك العقلية

في العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه ، قد يكون من الصعب تخصيص وقت لصحتك العقلية. يمكن أن يؤدي عدم وجود فترات راحة عقلية مناسبة إلى الإرهاق. يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة الترفيهية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة إلى تحسين صحتك العقلية..

مارس الرياضة

غالبًا ما نفترض أن التعب هو استجابة الجسم لنفاد الطاقة. يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية جسمك على إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين. تساعد هذه الهرمونات على زيادة الطاقة والشعور بالسعادة في الجسم. قلة النشاط البدني يمكن أن تقلل من إنتاج هذه الهرمونات ، مما يجعلك تشعر بالتعب والخمول.

اشرب كمية كافية من الماء

يتكون جسمنا من حوالي 60٪ من الماء. قد يكون أحد أسباب شعورك بالنعاس هو نقص المياه في نظامك. يساعد شرب الماء بكميات كبيرة على تنشيط جميع وظائف الجسم تقريبًا. التعب والخمول من الأعراض الرئيسية للجفاف. ..

الطعام الصحي

يعزز النظام الغذائي المتوازن صحة الجسم وكذلك العقل السليم. إن تناول الأطعمة الصحيحة بمثابة وقود لجسمنا. يمنحنا الطاقة للعمل بشكل صحيح ويقلل من الشعور بالخمول والتعب. تزيد الأطعمة الصحية أيضًا من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تحسين وظائف المخ..

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الجيد ليلاً ضروري لإعادة شحن الجسم والعقل وإعادة ضبطهما. ربما يكون أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول هو قلة النوم الكافي. أفضل طريقة لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم هي أن تتبع وقتًا محددًا عندما تذهب إلى الفراش ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر ضروري..

احصل على فحوصات منتظمة

تأكد من أن التعب ليس من أعراض أي مرض خطير ، فمن الأفضل إجراء فحوصات منتظمة لجسمك بالكامل..

حافظ على وزن مناسب

إذا تجاوزت وزنك المثالي ، فقد تشعر بالخمول بسبب الوزن الزائد ، ويمكن أن تضغط السمنة على أعضائك الداخلية (القلب ، والرئتين ، وما إلى ذلك) مما قد يجعلك تشعر بالتعب وانخفاض الطاقة..

لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة

المصدر :
لمحاربة التعب.. 7 تغييرات يجب إجراؤها لاستعادة الطاقة