التخطي إلى المحتوى

قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء

قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء

قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء

قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء

التبرع بالدم هو عمل إنساني يساعد الآخرين ، ولكن قبل التبرع وبعده ، ركز على صحتك من خلال اتخاذ خيارات حكيمة فيما تأكله وتشربه ، يمكن تعزيز عملية التعافي الطبيعي لجسمك بعد التبرع بالدم ، والحصول على العناصر الغذائية والتغذية المناسبة والماء. يمكن أن تساعد في درء التعب وتجديد إمدادات الدم المستنفدة بسرعة أكبر ، وفقًا للموقع “health.clevelandclinic. “

ماذا نأكل قبل التبرع بالدم؟

تركز معظم التوصيات على زيادة تناول الحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والحديد هو لبنة بناء الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين الحيوي في جميع أنحاء الجسم..

الأطعمة الغنية بالحديد

يقدم نظامك الغذائي نوعين مختلفين من الحديد يطلق عليهما ببساطة “حديد الهيم” و “الحديد غير الهيم” في نظامك. من الأفضل البدء في اكتساب بعض الوزن مع الأطعمة الغنية بالحديد قبل أيام قليلة من التبرع بالدم لتجنب فقر الدم. مستويات الحديد مرتفعة وتساعد جسمك على العمل كما ينبغي بعد التبرع بالدم.

تشمل الأطعمة غير المعدنية الغنية بالحديد ما يلي:

البقوليات والفاصوليا السوداء والحمضيات والخبز والحبوب والتمر والتين والخوخ والبرقوق والزبيب والفراولة والبطيخ ، وتناول البروكلي واللفت والبازلاء والسبانخ والبطاطا الحلوة.

فيتامين سي

تتمثل إحدى فوائد فيتامين سي في قدرته على مساعدة جسمك على امتصاص الحديد غير المعدني بشكل أفضل. يحظى البرتقال بكل الاهتمام ، لكن الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي تشمل::

.توت.

الشمام.

فاكهة الكيوي.

مانجو.

بابايا.

أناناس.

الفراولة.

يشرب الماء:

ما يقرب من 90٪ من دمك عبارة عن ماء ، لذلك لديك بعض السوائل لتجديدها بعد التبرع بنصف لتر من الدم لتجنب الجفاف. يجب أن تبدأ هذه العملية قبل موعدك وتستمر بعد تبرعك.

قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء

المصدر :
قبل التبرع بالدم.. ركز على الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء