التخطي إلى المحتوى

تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟

تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟

تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟

تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟

أصبح النظام الغذائي النباتي شائعًا لدى العديد من الأشخاص الآن ، وقد يكون اختيار النظام الغذائي الصحيح أمرًا صعبًا ، ليس بسبب نقص الخيارات ، ولكن بسبب التغذية السليمة.

في البداية ، كان معظم النباتيين يأكلون طعامًا عاديًا مع مجموعة متنوعة من البهارات وكوب واحد على الأقل من الحليب يوميًا ، ومن الصعب جدًا اتباع هذا النظام الغذائي المرن في بعض الأنظمة الغذائية الخاصة مثل الكيتو والوجبات الغذائية المتقطعة وما إلى ذلك.

ما هو النظام الغذائي النباتي اللاكتو؟

النظام الغذائي اللاكتو النباتي حسب تقرير الموقع ” فقط صحتي إنه خيار نظام غذائي مرن يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية ، وهو نظام غذائي طبيعي للغاية لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية على شكل كربوهيدرات ودهون.

فوائد اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو

1. يحسن صحة القلب

كانت هناك العديد من الدراسات التي وجدت أن اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو يمكن أن يساعد في تحسين صحة قلب الشخص ويمكن أن يقلل أيضًا من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك.هناك مراجعات للأنظمة الغذائية النباتية التي قد تكون مرتبطة بخفض الكوليسترول. الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول الضار ، والذي يمكن أن يساهم فعليًا في الإصابة بأمراض القلب ، لذا فإن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة..

2. يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم

كانت هناك العديد من الدراسات التي ربطت بين اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو والتحكم في نسبة السكر في الدم. وفقًا لتلك الدراسات ، كان هناك تحسن كبير في مستويات الهيموجلوبين ، والتي تحدد مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. يمكن أن يساعد بشكل خاص الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وهذا يشمل دراسة 156000 بالغ ممن اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتو..

3. يدعم فقدان الوزن

ليس فقط قلبك ، ولكن يمكنه أيضًا تقليل محيط خصرك. السمنة من أهم العوامل الصحية. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديهم طرق سهلة ومفيدة مقارنة بأكل اللحوم. مؤشر كتلة الجسم مهم جدًا للحفاظ على صحة أطول. يميل النباتيون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من غيرهم. يمكن لنظام غذائي نباتي لاكتو أن يساعد أيضًا في بناء اللياقة البدنية الخالية من الدهون.

4. يقلل من مخاطر السقوط بسبب بعض أنواع السرطان

قد يرتبط اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو في الواقع بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. قد يكون هذا مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام. لا توجد مغذيات رئيسية للإشارة إليها ، لكن هذا النظام الغذائي بأكمله يركز على توازن العناصر الغذائية في الجسم. من خلال المساعدة في تحسين الصحة العامة والمناعة ، قد يقلل اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي..

الجوانب السلبية المحتملة لنظام غذائي نباتي لاكتو

على الرغم من أنه يوفر للجسم جميع المكونات الضرورية التي يحتاجها ، إلا أن النظام الغذائي النباتي اللاكتو قد لا يكون قادرًا على تزويدك بالانتظام اليومي. هذا لأن النظام الغذائي النباتي اللاكتو يحتوي على الكثير من التنوع ولكنه لا يزال يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة. وهذا يشمل ما يلي

  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3

  • كي الملابس

  • الزنك

  • فيتامين ب 12

  • بروتين

هذا يزيد من خطر إصابة الشخص بنقص التغذية ، يجب أن تنتبه لفقر الدم وضعف وظائف المناعة وتقلبات المزاج أثناء اتباع نظام غذائي نباتي لاكتو..

تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟

المصدر :
تعرف على النظام الغذائي النباتي اللاكتو وكيف يمكن أن يفيد صحتك؟