التخطي إلى المحتوى

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

بينما نفضل تناول الفاكهة الكاملة ، حيث أنها توفر جرعة صلبة من الألياف ، مما يبطئ من امتصاص السكر ويقلل من تأثيره على نسبة السكر في الدم ، هناك بعض الفوائد لشرب العصير ، وكذلك الفوائد المختلفة للفواكه ، العصائر المختلفة تقدم مزايا فريدة ، وهناك نوع واحد من العصير ، على وجه الخصوص ، له مجموعة متنوعة من الفوائد ، يمكننا القول أنه أفضل عصير نشربه كل يوم عصير الكرز اللاذع ، وتشير الأبحاث العلمية إلى أن عصير الكرز الحامض يقدم فوائد محددة قد تفيدك ، كما نشرها موقع “Eatthis”.

تحسين أدائك الرياضي:

وجد التحليل التلوي لعشر دراسات في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الرياضيين الذين شربوا عصير الكرز الحامض (أو تناولوا مستخلص الكرز المجفف) من 7 أيام إلى 1.5 ساعة قبل سباقات السباحة ، وشدة ركوب الدراجات عالية السرعة والكامل ونصف. سباقات الماراثون ، وتحسين أداء التحمل. يعزو الباحثون النتيجة إلى تركيز العصير العالي من الأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب وتحفز تدفق الدم إلى العضلات.

يحمي قلبك

يعتبر الموز والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات مصادر غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. يمكنك إضافة عصير الكرز الحامض إلى تلك القائمة. تشير الدراسات إلى أن الكرز الحامض يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بفضل وفرة العناصر الغذائية مثل البوليفينول والبوتاسيوم.

تساعدك على النوم

إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن جرعة كبيرة من عصير الكرز الحامض يمكن أن تساعدك على النوم. أظهرت العديد من الدراسات التي شملت كبار السن الذين يميلون إلى صعوبة النوم بسبب الأرق الفوائد المحتملة للكرز اللاذع كمساعد طبيعي للنوم. الميلاتونين هو أحد المواد الكيميائية النباتية الوفيرة الموجودة في عصير الكرز الحامض ، وهو هرمون بشري ينظم دورة النوم والاستيقاظ.

يحميك من النقرس:

قد تكون الفوائد المضادة للالتهابات لشرب عصير الكرز أو تناول الكرز مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من شكل مؤلم بشكل خاص من التهاب المفاصل يسمى النقرس ، والذي يتميز بتورم المفاصل ، وغالبًا ما يحدث في مفصل إصبع القدم الكبير في القدم. يتبلور الكثير من حمض اليوريك في الجسم ويتراكم في المفاصل مسبباً الالتهاب والألم.

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

المصدر :
ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟