التخطي إلى المحتوى

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن اتجاهات الأطعمة والمشروبات الشائعة للمساعدة في إنقاص الوزن ودعم صحتك العامة ، فمن المحتمل أنك جربت خل التفاح معًا ، أو تناولته كمكمل ، لجني فوائده.

للحصول على أكبر فائدة ، يشمل ذلك شربه في أوقات معينة من اليوم ، وفقًا لإيمي شابيرو ، أخصائية التغذية الأمريكية ، هناك وقتان من أفضل الأوقات في اليوم لشرب خل التفاح: الصباح وقبل الوجبة ، وفقًا للأكل.

قال شابيرو: “هناك وقتان جيدان لشرب خل التفاح ، مرة واحدة قبل الأكل ، لأنه يمكن أن يحد من شهيتك ويساعد على هضم الكربوهيدرات ، ويقلل من ارتفاع السكر في الدم”.

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، أفاد الأشخاص الذين تناولوا حصة من خبز القمح الأبيض مع الخل أثناء الوجبة أنهم شعروا بالشبع بعد ذلك مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا الخبز بدون الخل. كانت الحموضة في الخل أعلى.

على الرغم من أنه ليس من المؤكد ما إذا كان الخل بدون خبز سيكون له نفس التأثير ، إذا كان الأمر كذلك ، يعتقد الباحثون أن تناول الخل قبل الوجبة قد يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

أظهرت أبحاث أخرى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 هم أكثر عرضة للتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم ، لكنهم يستهلكون الخل مع الوجبات بسبب حموضته ، مما يعيق هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.

إذا كان تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء بعد كل وجبة أكثر من اللازم ، يوصي شابيرو أيضًا بشربه في الصباح ، في وقت آخر في الصباح للمساعدة في ملء أمعائك بالبكتيريا الصحية ، لأن خل التفاح هو طعام يتخمر في معدة فارغة. ، يمكن أن تعزز ميكروبيوم متوازن مغذي ، أمعاء صحية في الصباح مهمة للمساعدة على هضم الطعام بشكل صحيح.

إذا لم يكن لديك أمعاء صحية ، فقد تعاني من مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وضعف جهاز المناعة. لتجنب ذلك ، فإن إحدى الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي تناول الأطعمة الصحية للأمعاء ، مثل تلك التي تحتوي على البروبيوتيك مثل مخلل الملفوف والزبادي وبالطبع خل التفاح.

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

المصدر :
لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن