التخطي إلى المحتوى

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

إن بدء يومك بوجبة فطور صحية ومغذية لن يحافظ على نشاطك طوال اليوم فحسب ، بل سيفيد صحتك العامة ، وتناول وجبة الإفطار يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويحسن تركيزك واهتمامك. لكن الأمر لا يتعلق فقط بوجبة الإفطار ، بل يتعلق بما تأكله ، وإذا كنت تقوم باختيارات غير صحية ، فمن المحتمل أنك لا تهيئ نفسك للصحة المثلى ، وإليك بعض الأطعمة التي يوصي خبراء التغذية بعدم تناولها على الإفطار ، وفقًا لما قيل . نشره موقع “Eatthis”.

أنواع الأطعمة الشعبية التي لا يجب أن تأكلها في الصباح

حبوب الإفطار السكرية:

من المحتمل أن يجعلك بدء يومك بوعاء من الحبوب تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة ، لأن معظم الحبوب مصنوعة من الدقيق المكرر ، مما يعني أنها منخفضة الألياف ، بالإضافة إلى أنها تميل أيضًا إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر وقليلة الدهون والبروتينات.

سجق:

تُصنع النقانق من اللحم المفروم والدهون والتوابل والمنكهات. تميل الهوت دوج إلى أن تكون عالية في الصوديوم (الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم وبالتالي لا تتوافق مع صحة القلب أو ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة). (الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول) (LDL الضار) ، وبشكل عام ، تم ربط اللحوم المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل النقانق ، بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان.

مشروبات القهوة المنكهة:

تحتوي معظم مشروبات القهوة المنكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية الأخرى أو لا تحتوي على أي مواد مغذية.

عصير فواكه:

على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على فيتامين سي أو الحصول على جرعة سريعة من العناصر الغذائية ، فإن العصير ليس هو السبيل للذهاب أثناء العصر ، فأنت تزيل كل الألياف ولكن لا تزال تحصل على كل السكر والسعرات الحرارية. كاس من عصير البرتقال. وهو يعادل تناول حوالي 5-6 حبات برتقال وأكثر من 300 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر ، حتى من الفاكهة ، إلى زيادة الوزن ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، وانخفاض الطاقة.

كيك:

لا توفر معجنات الإفطار الشعبية هذه الكثير من التغذية لجسمك ، وعادةً ما يتم تحضير الخبز المحمص من الحبوب المكررة (تفتقر الحبوب المكررة إلى الفيتامينات الغنية بالمغذيات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة) ، وهي عمومًا غنية بالسكر والألياف. لا تحتوي على فاكهة حقيقية (نقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومحتوى الماء والألياف) وقليلة البروتين ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول.

عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح

المصدر :
عشان صحتك.. أنواع من الأطعمة المشهورة لا تأكلها في الصباح