التخطي إلى المحتوى

خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك

خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك

خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك

خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك

هل لاحظت أن لون بولك يميل إلى أن يكون أغمق في الصباح منه في نهاية اليوم؟ في حين أن هذا اللون عادة ما يكون علامة على ترطيب دون المستوى الأمثل ، بينما البقاء رطبًا أمرًا مهمًا ، فإن شرب الماء قريبًا جدًا من وقت النوم يمكن أن يوقظك للذهاب إلى الحمام والبقاء نائمين طوال الليل. قبل أربع ساعات من موعد النوم حسب ما نشره الموقع ” mindbodygreen“.

مخاطر شرب الماء قبل النوم

في حين أن شرب الماء في وقت لاحق من المساء لا يضر بصحتك ، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام يمكن أن يتعارض مع جودة نومك ورفاهيتك بشكل عام..

قالت عالمة المناعة التكميلية هيذر موداي ، إن قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر على وظائف المناعة لديك ، كما يمكن أن يؤثر قلة النوم على صحة أمعائك ، والتي تلعب دورًا في الأداء المعرفي ، وظيفة المناعة ، وبالطبع الهضم. احصل على ثماني ساعات كاملة من النوم ، والاستيقاظ في منتصف الليل للتبول يمكن أن يعطل دورة نومك ويجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي..

متى يجب التوقف عن شرب الماء؟

اعتمادًا على عمر الشخص وحالته الصحية وأنشطته البدنية ، سيختلف أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء بشكل عام ، ومع ذلك ، توصي أخصائية المسالك البولية فانيتا سيما تشانغ بأخذ آخر جرعة من الماء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

بالطبع ، عندما تشعر بالعطش أو تعاني من جفاف الحلق ، فمن الجيد أن تشرب الماء ، فقط حاول الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد ذلك لتجنب الاستيقاظ لاحقًا ، وإذا كنت تريد المزيد من الدعم لقيلولة ، ففكر في النوم مكمل من الجودة.

خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك

المصدر :
خد بالك.. شرب الماء ليلا يؤثر على جودة نومك