التخطي إلى المحتوى

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة تتطلب الكثير من الصبر ، حتى إذا اتبعت روتينًا مناسبًا ، فقد يستغرق الأمر بضعة أشهر وسنوات للوصول إلى هدفك ، وفي كثير من الأحيان عندما تمارس الرياضة لا ترى النتائج التي تريدها ، فهناك العديد من العوامل التي تؤثر على فقدان الوزن ، وفي الأسطر القليلة القادمة سوف نشرح بعض الأسباب التي يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن ، كما نشرتهdoctor.ndtv“.

عدم شرب كمية كافية من الماء:

من الضروري شرب كمية كافية من الماء إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد ثبت أن الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ، بالإضافة إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

طعام غير صحي:

يفضل الناس في كثير من الأحيان الصيام وتناول الوجبات السريعة على اتباع نظام غذائي صحي ، على الرغم من حقيقة أن حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله يجعلك تفقد الوزن ، إلا أنه لا يزال من المهم الانتباه لما تأكله. غاز.

عدم تناول نظام غذائي متوازن:

غالبًا ما يلجأ الناس إلى الصيام وتناول كميات صغيرة من الطعام ، وهذا لا يجعل فقدان الدهون أمرًا مستحيلًا فحسب ، بل يحرم الجسم أيضًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها. هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن زيادة فقدان الوزن ، فتناول العناصر الغذائية والمعادن الصحيحة يساعدنا على حرق الدهون بشكل أسرع وكذلك تحفيزنا لفترة أطول.

عدم تناول ما يكفي من البروتين:

يعد البروتين أحد الجوانب الرئيسية التي تساعدنا على إنقاص الوزن ، فقد ثبت أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ويمنحنا البروتين الطاقة لممارسة الرياضة كما يعزز حرق الدهون بشكل أسرع ، ويلجأ الكثير من الناس إلى تناول السلطات والفواكه لفقدان الوزن وهذا يمكن أن يقلل من طاقتهم المستويات تجعلهم يشعرون بالخمول بسبب نقص البروتين في نظامهم الغذائي.

لم تنم بما يكفي:

النوم جزء لا يتجزأ من روتين صحي ، يساعدنا على إعادة شحن أجسامنا وعقولنا وإعادة شحنها ، وتشير الدراسات إلى أن قلة النوم المناسبة يمكن أن تشجع السمنة أو تسبب اضطرابات النوم ، ويمكن لهذه الاضطرابات أن تخفض مستويات الطاقة لديك ، مما يؤثر على روتين التمرين..

عدم ممارسة الرياضة:

يسير الأكل الصحي وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ، كما ذكرنا في البداية ، لإنقاص الوزن بنجاح ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فقط في حالة مثل هذا النقص في السعرات الحرارية ، سيتعين على جسمك تكسير الدهون. يعد المشي والجري والركض والتمرين والسباحة والتمرين وما إلى ذلك من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها المشاركة في التمارين.

تناول الأطعمة المصنعة:

يمكن أن يكون تناول الأطعمة المصنعة أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن. يمكنك تناول الخضروات المعلبة فقط ، وما إلى ذلك ، ولكن الأطعمة المصنعة لها قيمة غذائية منخفضة. هذا يقلل من مستوى العناصر الغذائية التي تحتاجها لفقدان الوزن. تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر والأطعمة المعالجة بالصوديوم ، وكلاهما يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون.

الأمراض المزمنة

إذا اتبعت جميع الخطوات اللازمة لفقدان الوزن وما زلت تواجه مشكلة في فقدانه ، فقد يكون هناك سبب: يمكن أن تؤدي الأمراض المزمنة المختلفة مثل التغيرات الهرمونية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وما إلى ذلك إلى تأخير فقدان الوزن..

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

المصدر :
بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن