التخطي إلى المحتوى

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهي حالة تؤثر على مرضى السكري ، عندما يكون جسمك يحتوي على كمية قليلة جدًا من الأنسولين أو إذا كان جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، فإن التحكم في نسبة السكر في الدم أمر حيوي لصحتك العامة. بشكل عام ، وفي الأسطر القليلة التالية سنتحدث حول يشرح طرق خفض نسبة السكر في الدم كما نشرها الموقع “كل هذا“.

مخاطر ارتفاع السكر في الدم

يمكن أن يتسبب مرض السكري أيضًا في العمى وبتر الأطراف والوفاة. يمكن أن تكون تأثيرات مرض السكري مهددة للحياة..

1- ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك المزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. تساعد التمارين أيضًا في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. داء السكري.

2- تناول نظام غذائي صحي:

النظام الغذائي الصحي هو مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم. يشتمل النظام الغذائي الصحي على الكثير من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. هذه الأطعمة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. وتحسين مستويات السكر في الدم حساسية الأنسولين.

3- تقليل التوتر:

تعمل الهرمونات مثل الأدرينالين والجلوكاجون وهرمون النمو والكورتيزول الناجم عن الإجهاد على زيادة ضغط الدم ورفع معدل ضربات القلب ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. حاول تقليل التوتر في حياتك بتقنيات الاسترخاء أو أنشطة تقليل التوتر مثل اليوجا أو التأمل..

4- اشرب الكثير من الماء:

البقاء رطبًا مهم للصحة العامة ، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم. عندما تصاب بالجفاف ، يصبح سكر الدم أكثر تركيزًا. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء بصحة جيدة ورطوبة..

5- حجم الطعام:

يمكن أن تساعد محاولة تناول حصص صغيرة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى صحي ، فعند تناول الكثير من الطعام ، يجب أن ينتج جسمك المزيد من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد التحكم في أحجام الحصص في التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات والانهيارات.

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

المصدر :
احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه