التخطي إلى المحتوى

أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام

أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام

أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام

أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام

تشير الأطعمة الخارقة إلى الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا. أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن وتعزز أداء الجسم بشكل أفضل. توفر معظم هذه الأطعمة الخارقة العديد من الفوائد الصحية وغالبًا ما تكون منخفضة السعرات الحرارية مع تقدمنا ​​في العمر. تتغير أيضًا متطلبات المغذيات في أجسامنا. في الواقع ، مع انخفاض وظائف الجسم وقدراتنا ، يجب علينا بذل جهود واعية لتناول الطعام بشكل جيد. وفقًا لموقع الويب ، هذه هي الأطعمة التي تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي على الفور. doctor.ndtv“.

عين الجمل:

الجوز غني بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن مثل الفيتامينات والحديد والبوتاسيوم ، إلخ. يساعد الجوز في السيطرة على مستويات الكوليسترول ، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق للنساء في الأربعينيات من العمر. يوفر الجوز أيضًا فيتامين (د) ، وهو أحد أكثر أوجه القصور شيوعًا عند النساء ، منذ تقدم العمر.

سبانخ:

السبانخ من الأطعمة الغنية بالمغذيات والمعروفة بتنوعها وفوائدها المتنوعة. السبانخ مصدر كبير للكولين والأحماض الأمينية البيتين ، وكلاهما يساعد في تقليل الجينات المخزنة للدهون الموجودة في الكبد. كما أن السبانخ غنية بالحديد. ، وهو نقص شائع آخر عند المسنات..

الكركم:

الكركم هو طعام خارق آخر مليء بالمغذيات وله العديد من الفوائد. يتمتع الكركم بصفات علاجية لا تشوبها شائبة ويعزز الشفاء بشكل أسرع داخل وخارج الجسم. مع تقدمنا ​​في العمر ، تتباطأ قدرة الجسم على الشفاء. يساعد الكركم في تحسين عملية الشفاء..

فول الصويا:

يعتبر فول الصويا مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية والمعادن للنساء اللواتي قد يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا ، وفول الصويا هو مصدر كبير للحديد والبروتين وفيتامينات ب ، والتي قد تحتاجها النساء فوق سن الأربعين..

طماطم:

مع تقدمنا ​​في العمر ، يعاني أجسامنا من تآكل تدريجي للجلد بسبب الأضرار البيئية والخلوية. هذا يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على حماية وشفاء بشرتنا. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من الأضرار البيئية والخلوية. يحمي هذا الطعام الخارق بشرتك من شيخوخة الجلد ومشاكل الجلد الأخرى التي يمكن أن تظهر مع تقدمك في العمر.

البقوليات:

تعتبر البقوليات مصدرًا رائعًا آخر للبروتين والكالسيوم لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. مع تقدمنا ​​في العمر ، تبدأ عظامنا في التدهور. يساعد وجود ما يكفي من الكالسيوم والبروتين في نظامنا الغذائي على تقوية العظام والمفاصل. يجب على النساء فوق سن الأربعين الانتباه عن كثب لما يتناولنه من الكالسيوم ، وبالنسبة للبروتين ، تشمل البقوليات المتوفرة بسهولة العدس والفاصوليا والحمص. .

التوت:

التوت مثل التوت ، والتوت ، والفراولة ، وما إلى ذلك ، هي مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية والمعادن ، والتوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة.

أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام

المصدر :
أغذية ضروروية للنساء فى سن الـ 40.. لصحة البشرة والعظام