التخطي إلى المحتوى

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية شائعة تؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرفك. قد تشعر بالحزن وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً. قد تكون لديك مشاكل عاطفية وجسدية تجعل من الصعب عليك القيام بالمهام في المنزل والعمل. القلق في بعض الأحيان من أعراض الاكتئاب. القلق يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب ، ويعاني الكثير من الناس من الاكتئاب والقلق معًا.. هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق ، وفقًا للموقع. webmd

عصير فواكه

تعمل الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة على إبطاء امتصاص الطاقة في الدم ، وبدون هذه الألياف ، فأنت تشرب فقط الماء المغذي بالسكر الذي يمكن أن يعزز طاقتك بسرعة ويسقطك بنفس السرعة. يمكن أن يتركك جائعًا وغاضبًا ولن يساعد في القلق والاكتئاب ، لذا تناول الفاكهة كاملة وعند العطش اشرب الماء..

صودا عادية

المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية لها صلة مباشرة بالاكتئاب. جرب استخدام الماء الفوار مع القليل من العصير بدلًا من ذلك.

صودا دايت

قد لا تتعرض لانهيار الطاقة الناتج عن تناول الكثير من السكر ، ولكن صودا الدايت يمكن أن تسبب لك الشعور بالإحباط ، كما أن تناول الكثير من الكافيين بكمية كبيرة من الصودا يمكن أن يكون ضارًا أيضًا للقلق..

خبز محمص

يتحول الطحين الأبيض سريعًا إلى سكر في الدم بعد تناوله ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في الطاقة وحوادث يمكن أن تضر بالقلق والاكتئاب. استخدم فقط خبز القمح الكامل.

كاتشب

يمكن أن تحتوي المواد “الخفيفة” في الكاتشب على محليات صناعية قد تكون مرتبطة بالقلق والاكتئاب ، لذا جرب كاتشب الطماطم محلي الصنع.

قهوة

يمكن أن يجعلك الكافيين الموجود في القهوة عصبيًا وعصبيًا ، كما يمكن أن يعطل نومك ، ولا يساعد في القلق أو الاكتئاب.

مشروبات الطاقة

يمكن أن تسبب إيقاعات قلب غريبة والقلق وصعوبة النوم. هذا لأنه ليس من السهل دائمًا معرفة المستويات العالية من الكافيين المختبئة في مكوناتها ، وغالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السكر أو المحليات الصناعية أيضًا. اشرب الماء إذا كنت عطشانًا.

الزيوت المهدرجة

“الزيوت المهدرجة جزئيًا” والتي توجد في الأطعمة المقلية وعجينة البيتزا والكعك والبسكويت والمقرمشات. إذا كنت تأكل الدهون ، فاجعلها من النوع “الجيد” الذي تحصل عليه من الأطعمة مثل الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو هذه يمكن أن تحسن مزاجك..

الأطعمة المصنعة

إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلويات والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدسم ، فمن المرجح أن تشعر بالقلق والاكتئاب. يمكن أن تساعد الأسماك التي تحتوي على الألياف في الحفاظ على التوازن.

أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق

المصدر :
أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق