التخطي إلى المحتوى

أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

هل تتذكر متى كنت تأخذ قسطًا من الراحة للاعتناء بنفسك ، مثل الحصول على تدليك أو ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى؟ لقد أظهر العلماء أن كلا النشاطين نعمة لأجسامنا وأدمغتنا وبعيدًا عن كونه مضيعة للوقت. الوقت ، وفقًا لبحث جديد من جامعة لوبورو البريطانية ، يؤكد أن الاسترخاء في حمام ساخن يمكن أن يحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، أي حوالي 140 سعرًا حراريًا ، وفقًا لموقع Eatingwell الإلكتروني.

يشرح العلماء أنها درجة حرارة الجسم الأساسية وما تأثيرها على معدل التمثيل الغذائي في الجسم. لتحديد ذلك ، تتبع الباحثون 14 رجلاً لركوب دراجة لمدة 60 دقيقة أو الجلوس في حمام 104 درجة فهرنهايت لمدة 60 دقيقة. كان هدفه إضفاء الطابع الشخصي على تلك الأنشطة. على وجه التحديد ، ارتفعت درجة حرارة الجسم الأساسية للمشاركين بمقدار 1.8 درجة فهرنهايت خلال تلك الساعة. قاموا بتتبع حرق السعرات الحرارية لمدة 60 دقيقة وقياس مستويات السكر في الدم بعد 24 ساعة.

استهلكت الجلسة التي استغرقت 60 دقيقة الكثير من السعرات الحرارية ، لكن الحمام الساخن لم يكن بلا أهمية بالتأكيد. مجرد الجلوس حولك يحرق حوالي 50 سعرًا حراريًا في الساعة ، مما يعني أن الاسترخاء في حوض استحمام ممتع يحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية ، مما يجعل وقت الاستحمام أيضًا.

هذا يشير إلى أن التسخين السلبي المتكرر [مثل الجلوس في حمام ساخن أو ساونا] يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المزمن ، والذي غالبًا ما يرتبط بالأمراض طويلة الأمد مثل مرض السكري من النوع 2.

وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن الحمامات الساخنة المنتظمة على مدى 8 أسابيع يمكن أن تخفض ضغط الدم ، ربما بسبب زيادة مستويات أكسيد النيتريك (الذي يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يخفض ضغط الدم).

أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة

المصدر :
أخذ حمام ساخن يحرق السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة